爪先立ち

この春からリハビリのプログラムに、つま先立ちの訓練を追加し始めた。胸を張って爪先で立ち、お腹を前に突き出すようにして大殿筋に力を入れ、膝をまっすぐにして立つ。

どうして ?　平行棒を使って歩く練習を続けていたが、病気の進行につれ、支えている腕に体重をかけ過ぎるようになり、足に体重をのせることが下手になった。
そこでしっかりと足で立てるように、上記の訓練をし始めた。

その結果は?　私は効果を感じている。
立ち上がり訓練をする時、以前は不安定な膝を固定していたが、今はきちんと膝に体重をのせて立てるようになり、膝もグラグラしなくなった。また歩行訓練時には、多少の安定感も感じられる。

平行棒に頼っての立ち上がりだけれど、胸を張り背筋を伸ばして立てるって気持ちがいい。肩の力を抜いて手への加重を減らしていく。使いそびれていた脹脛と大殿筋がしっかりと使われている。

やはりリハビリ、頑張らなくてはね。